المعرة نت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

بعض النصائح الغذائية في رمضان

اذهب الى الأسفل

بعض النصائح الغذائية في رمضان

مُساهمة من طرف morad في السبت 22 أغسطس 2009 - 19:54

نصائح غذائية في الشهر الكريم
يجب تأخير وجبة السحور المحتوية علي البقوليات كالفول والعدس‏,‏ لأنها تحافظ علي مستوي من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة‏,‏ مما يساعدك علي إكمال يومك بحيوية ونشاط‏.‏

-‏ تناول ملعقة عسل في السحور‏,‏ فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوي السكر في الدم تدريجيا فيساعدك علي الصمود والحيوية خلال نهار رمضان‏,‏ بالإضافة للسكريات ذات الاستهلاك البطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم‏,‏ وكذلك بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها‏.‏

-‏ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور كالمخللات والجبن والزيتون‏,‏ والحلويات المركزة كالكنافة والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار وتسبب سوء الهضم‏.‏

-‏ الحرص علي شرب الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في الصيف‏.‏

-‏ عجل بالإفطار وابدأ بالتمر‏,‏ فإن لم يكن فبالماء ثم احتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار فهي تهئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة‏.‏

-‏ حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ‏.‏

-‏ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام وليكن المشي للمساعدة علي إنتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به‏.‏

-‏ لا تكثر من الأكل ليلا فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ‏.‏

morad
المدير العام
المدير العام

ذكر
العمر : 36
البلد : سورية الأسد
عدد المشاركات : 640
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
الأوسمة الممنوحة :


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح الغذائية في رمضان

مُساهمة من طرف admin في الأحد 23 أغسطس 2009 - 11:11

جزاك الله خيرا

admin
المدير العام
المدير العام

ذكر
العمر : 25
البلد : § { سورية الأسد } §
عدد المشاركات : 1130
تاريخ التسجيل : 19/09/2008


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.maarra.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: بعض النصائح الغذائية في رمضان

مُساهمة من طرف owayse في الأحد 23 أغسطس 2009 - 16:11

مشكووووور
avatar
owayse
عضو مبتدأ
عضو مبتدأ

ذكر
العمر : 25
البلد : syria
عدد المشاركات : 249
تاريخ التسجيل : 19/09/2008


معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى